Egy kutatás eredménye bebizonyította, hogy egész nap ülni nagyon veszélyes az egészségedre. Sőt az egyik legveszélyesebb dolog, amit csinálhatsz. Olvasd el az alábbiakat, ha egész nap az irodában gubbasztasz, és még inkább, ha ezt még otthon is tovább folytatod.
Az ülőmunka azt jelenti, hogy naponta több mint 9 órát ülve töltesz
Sajnos ha naponta 6-nál több órán keresztül ülsz, 40%-kal nagyobb esélyed van 15 éven belül meghalni, mint olyasvalaki, aki naponta csak 3 órát ül. Még akkor is, ha eljársz kondizni.
Hiába edzel naponta vagy eszel egészséges ételeket, ha egész nap ülsz ez nem fog segíteni
A hosszú ülés közben a lábaid elektromos tevékenysége teljesen leáll
Kalóriaégetésed 1 kalória/percre lassul
A zsírégető enzimek működése szinte teljesen leáll, mivel 90%-kal lassul
Több órás ülés után a testedben az inzulin termelés is lelassul, ezért nagyobb a cukorbetegségre való hajlam
Ha egész nap ülsz az ugyanakkora kockázati tényező a szívrohamra, mint a dohányzás
Ez most már ott tart, hogy a fejlett országokban a legtöbb áldozatot szedő betegségek összefüggésben vannak a hosszú üléssel
Hiába jársz hetente többször is edzőterembe
Irodában nem nagyon tudsz mást csinálni, de akkor a legnagyobb a baj, ha már otthon is folytatod az ülést
Akik naponta 3 óránál többet nézik a tévét, azoknál 64%-kal nagyobb a szívelégtelenség kockázata
Szerinted az emberi testet az üléshez teremtették?
A gerinced természetes formálya S alakú, a sok ülés után ez egyre inkább egy C alakot vesz fel, ami hát- és hasfájásokat okoz
Régen nem nagyon voltak túlsúlyos emberek, ez csak mostanában van így
Ha nem szeretnél szerepelni ebben a statisztikában, akkor minimalizáld az ülés idejét, sportolj és étkezz egészségesen
Ha sikerül sokat mozognod és amolyan örökmozgóvá válnod, akkor kevésbé leszel elhízva
Pár tanács, hogyan tudod minimalizálni az ülés idejét az irodai munkánál, némelyiket elég egyszerű betartanod:
– Ha járművel érkezel, persze sokkal jobb ha biciklivel vagy gyalog jársz, de ha autód van, akkor parkolj minél távolabb, hogy gyalogolni keljen a munkahelyedig
– Ebédelni járj messzebb vagy sétálj egyet ebéd után
– Ha munkahelyeden az egyik kollégáddal beszélned kell, akkor ne email-ben vagy telefonon tedd ezt, hanem sétálj oda hozzá.
– Ha telefonálnod kell, akkor a legjobb ha telefonbeszélgetés közben felállsz, sőt még sétálsz is közben
– Ez az egyik legegyszerűbben betartható. Félóránként, de lehetőleg óránként állj fel egy percre és mozgasd meg a lábaidat. A mozgás beindítja az anyagcserét
– Ne liftezz! Használd a lépcsőt. Ez olyan egyszerű.
– Keress minél több lehetőséget, hogy ne keljen az asztal előtt ülnöd, ha van olyan, amit állva is megtehetsz, akkor állj fel.
