Tudtad, hogy az ülés az egyik legveszélyesebb dolog, amit csinálhatsz?


Az ülőmunka azt jelenti, hogy naponta több mint 9 órát ülve töltesz

Egy kutatás eredménye bebizonyította, hogy egész nap ülni nagyon veszélyes az egészségedre. Sőt az egyik legveszélyesebb dolog, amit csinálhatsz. Olvasd el az alábbiakat, ha egész nap az irodában gubbasztasz, és még inkább, ha ezt még otthon is tovább folytatod.

Pár tanács, hogyan tudod minimalizálni  az ülés idejét az irodai munkánál, némelyiket elég egyszerű betartanod:

– Ha járművel érkezel, persze sokkal jobb ha biciklivel vagy gyalog jársz, de ha autód van, akkor parkolj minél távolabb, hogy gyalogolni keljen a munkahelyedig

– Ebédelni járj messzebb vagy sétálj egyet ebéd után

– Ha munkahelyeden az egyik kollégáddal beszélned kell, akkor ne email-ben vagy telefonon tedd ezt, hanem sétálj oda hozzá.

– Ha telefonálnod kell, akkor a legjobb ha telefonbeszélgetés közben felállsz, sőt még sétálsz is közben

– Ez az egyik legegyszerűbben betartható. Félóránként, de lehetőleg óránként állj fel egy percre és mozgasd meg a lábaidat. A mozgás beindítja az anyagcserét

– Ne liftezz! Használd a lépcsőt. Ez olyan egyszerű.

– Keress minél több lehetőséget, hogy ne keljen az asztal előtt ülnöd, ha van olyan, amit állva is megtehetsz, akkor állj fel.

Previous Egy művész, aki a kutyájával készít humoros rajzokat
Next Formabontó irodák és munkahelyi megoldások